حرکت پل باسن

باسن برجسته با حرکت پل باسن

عضلات باسن در زیبا نشان دادن عضلات پا بسیار اثر گذار هستند، با این وجود اکثر بدنسازان خصوصا آقایان از آن غافل هستند. اگر باسن شما اندازه مناسبی دارد اما…

رفع گودی بغل ران

8 حرکت برای پر کردن گودی بغل ران

This post was most recently updated on 4 ماه agoتقریباً لگن همه ما به صورت مادرزادی دارای گودی بغل ران است، اما برای بعضی از افراد نسبت به بقیه مشخص‌تر…