تندرستی و زیبایی

This post was most recently updated on 6 ماه agoخانم جیلیان میشلز، یکی از معروف ترین و پردرآمد ترین مربیان فیتنس در جهان است که تا کنون روش های مختلفی…

داشتن تناسب اندام و یک شکم عضلانی علاوه بر ایجاد سلامت جسمی و روحی باعث اعتماد به نفس شده و از حالات روانی بد در افراد مختلف جلوگیری می کند،…

This post was most recently updated on 3 ماه agoورزش یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن هر نوع بیماری و افزایش اعتماد به نفس می باشد؛ به…

معمولا وقتی سراغ خرید کفش ورزشی مناسب دویدن می‌روید، اشتباهاتی را انجام می‌دهید که بیشتر ورزشکاران ممکن است گرفتار آن‌ها شوند، اما شما باید متفاوت انتخاب کنید و اسیر این اشتباهات رایج…

مهمترین عامل برای ایجاد تندرستی اکسیژن است برای اینکه در هنگام ورزش اکسیژن اندام ها تمام نشود باید بدانید آیا حرکات شما بصورت چربی سوز بوده یا به مرحله قندسوزی…

حرکت پلانک یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است که در آن باید یک وضعیت سخت را برای مدت زمانی حفظ کرد. پلانک به دو صورت انجام می‌شود، روش…

بسیاری از افراد عادت دارند صبح بعد از بیدار شدن و باز کردن چشم‌ها، به سرعت از تخت خواب بیرون بیایند، ولی باید گفت این عادت چندان خوبی نیست. سعی…

This post was most recently updated on 7 ماه ago بسیاری فکر می‌کنند چون آن‌ قدر منعطف نیستند که در ورزش بتوانند دستشان را به انگشت پای خود برسانند، پس…

This post was most recently updated on 7 ماه agoپوست مردان هم نیاز به توجه دارد . برخی از مردان هیچ‌وقت مراقبت از پوست خود را جدی نمی‌گیرند. اما این…

This post was most recently updated on 8 ماه ago آموزش حفظ زیبایی طبیعی بدون آرایش در همه حال سخت است! اگر شما به دنبال کنار گذاشتن آرایش هستید و…

This post was most recently updated on 7 ماه ago حرکات یوگا برای لاغری را می‌توانید در هر مکانی انجام دهید، زیرا وضعیت‌هایی از بدن را شامل می‌شوند که نیاز…

This post was most recently updated on 7 ماه agoآیا وقتی احساسات دردناکی در پشت وجود دارد، می خواهید آنها را بلافاصله حذف کنید! آیا راهی برای از بین بردن…

This post was most recently updated on 7 ماه agoبخش قابل توجهی از افراد از مشکل بی خوابی رنج می برند. این مسأله می تواند پیامدهای بسیار جدی ای داشته…

This post was most recently updated on 7 ماه agoهمانطور که در زندگی خود حس کرده اید، عضلات پشت از جمله حیاتی ترین عضلات برای هر شخصی می باشند. شما…

This post was most recently updated on 3 ماه agoخوش فرم کردن باسن یکی از مسائل مهم در تناسب اندام و زیبایی به خصوص در میان خانم ها است. به…

This post was most recently updated on 7 ماه agoتعریف یوگا یوگا یک روش علم و کاربردی است، نه یک مذهب و نه یک اعتقاد یا دین. یوگا در مشرق…

This post was most recently updated on 7 ماه agoگودی کمر گودی در بخش پایینی کمر یا مهره‌های کمرگاهی شایع‌ترین نوع آن است. راحت‌ترین شیوه‌ی تشخیص به این صورت است…

برای عضله سازی و فرم دهی باسن تمرینات زیادی وجود دارد . ما در اینجا چند روش رو به شما معرفی می کنیم که با انجام مستمر ان باسن خوش فرم و زیبایی خواهید داشت

This post was most recently updated on 7 ماه agoتمرینات ایزومتریک به نوعی از تمرینات ورزشی اطلاق می‌شوند که عضلات بدون حرکت درگیر می‌شوند و همین روند باعث افزایش قدرت…

همه می‌دانیم که ورزش روزانه تا چه اندازه مفید است. اما با گزینه‌های بسیار و اطلاعات بی‌حد و حصری که درباره ورزش وجود دارد، به سادگی ممکن است برای یافتن بهترین حرکات ورزشی سردرگم شویم. اما نیازی به نگرانی نیست. اگر به دنبال یک راه مطمئن برای به دست آوردن اندام خوش‌فرم و زیبا هستید، با انجام این حرکات ورزشی در خانه می‌توانید به تناسب اندام برسید. شما به راحتی می‌توانید این ۱۰ حرکت ورزشی ساده را به برنامه ورزش روزانه خود تبدیل کنید و مطمئن شوید که اندام مناسب خود را در طول زندگی حفظ خواهید کرد. با حداقل دو بار انجام این حرکات در هفته، پس از دوره زمانی ۳۰ روزه می‌توانید بهبود قدرت عضلانی، استقامت و تعادل خود را مشاهده کنید