تندرستی و زیبایی

پیگیری مصرف آب

برنامه پیگیری مصرف آب روزانه

آب یکی از حیاتی ترین نیاز های بدن انسان است و کمبود آب در بدن مشکلات جدی به همراه خواهد داشت. بدن ما حدودا از ۶۰ درصد آب تشکیل شده…

تقویت عضلات گردن

تقویت عضلات گردن و درمان گردن درد

در زندگی بی تحرک امروزی مشکلات ستون فقرات یکی از رایج ترین بیماری های افراد تبدیل شده است. دیسک گردن یکی از این مشکلات است که در کارمندانی که با…

آب کردن چربی های شکم و پهلو

چطور چربی های شکم و پهلو رو آب کنیم

This post was most recently updated on 3 هفته agoداشتن شکمی صاف و کوچک آرزوی همه افراد است اما دست یافتن به این آرزو دشوار است و باید راه سختی…

ساخت شکم شش تیکه

برنامه ساخت شکم شش تیکه مخصوص اندروید

داشتن تناسب اندام و یک شکم عضلانی علاوه بر ایجاد سلامت جسمی و روحی باعث اعتماد به نفس شده و از حالات روانی بد در افراد مختلف جلوگیری می کند،…

کفش ورزشی

5 اشتباه رایج در خرید کفش ورزشی

معمولا وقتی سراغ خرید کفش ورزشی مناسب دویدن می‌روید، اشتباهاتی را انجام می‌دهید که بیشتر ورزشکاران ممکن است گرفتار آن‌ها شوند، اما شما باید متفاوت انتخاب کنید و اسیر این اشتباهات رایج…

چربی سوز یا قندسوز

چربی سوز یا قندسوز ؟ شرطی کردن سوخت و ساز بدن

مهمترین عامل برای ایجاد تندرستی اکسیژن است برای اینکه در هنگام ورزش اکسیژن اندام ها تمام نشود باید بدانید آیا حرکات شما بصورت چربی سوز بوده یا به مرحله قندسوزی…

انعطاف پذیری بدن

چند حرکت برای انعطاف پذیری بدن

This post was most recently updated on 2 ماه ago بسیاری فکر می‌کنند چون آن‌ قدر منعطف نیستند که در ورزش بتوانند دستشان را به انگشت پای خود برسانند، پس…

پوست مردان و مراقبت از ان

پوست مردان و مراقبت از آن

This post was most recently updated on 2 ماه agoپوست مردان هم نیاز به توجه دارد . برخی از مردان هیچ‌وقت مراقبت از پوست خود را جدی نمی‌گیرند. اما این…

بهترین نکات زیبایی

بهترین نکات زیبایی برای خانم ها

This post was most recently updated on 3 ماه ago آموزش حفظ زیبایی طبیعی بدون آرایش در همه حال سخت است! اگر شما به دنبال کنار گذاشتن آرایش هستید و…

یوگا برای لاغری

۵ حرکت یوگا برای لاغری و کاهش وزن

This post was most recently updated on 2 ماه ago حرکات یوگا برای لاغری را می‌توانید در هر مکانی انجام دهید، زیرا وضعیت‌هایی از بدن را شامل می‌شوند که نیاز…

تقویت ستون فقرات

تقویت ستون فقرات برای کاهش درد کمر

This post was most recently updated on 2 ماه agoآیا وقتی احساسات دردناکی در پشت وجود دارد، می خواهید آنها را بلافاصله حذف کنید! آیا راهی برای از بین بردن…

ماساژ پا

ماساژ پا برای خواب راحت

This post was most recently updated on 2 ماه agoبخش قابل توجهی از افراد از مشکل بی خوابی رنج می برند. این مسأله می تواند پیامدهای بسیار جدی ای داشته…