راه سلامتی

راه سلامتی ، ورزش و تندرستی ، حرکات اصلاحی ، خوش فرم کردن بدن

حرکت پل باسن

باسن برجسته با حرکت پل باسن

عضلات باسن در زیبا نشان دادن عضلات پا بسیار اثر گذار هستند، با این وجود اکثر بدنسازان خصوصا آقایان از آن غافل هستند. اگر باسن شما اندازه مناسبی دارد اما…

حجم دادن باسن

چند حرکت ورزشی برای حجم دادن باسن

باسن حجیم و گرد که امروزه به مدل باسن برزیلی معروف شده است، همواره کانون جلب توجه افراد زیادی بوده است. در این بین اکثر خانمها به دنبال روش های…

تمرینات کاردیو

تمرینات کاردیو چیست و چه مزایایی دارد

This post was most recently updated on 3 ماه agoتمرینات کاردیو به هر تمرینی گفته می‌شود که ضربان قلب انسان را افزایش دهد. تمرینات کاردیو می‌توانند برای افرادی که می‌خواهند…

رفع گودی بغل ران

8 حرکت برای پر کردن گودی بغل ران

This post was most recently updated on 3 ماه agoتقریباً لگن همه ما به صورت مادرزادی دارای گودی بغل ران است، اما برای بعضی از افراد نسبت به بقیه مشخص‌تر…

سبک زندگی فعال

۸ روش برای داشتن سبک زندگی فعال

This post was most recently updated on 3 ماه agoبرای داشتن یک سبک زندگی فعال‌ تر، لازم نیست به طور مداوم رژیم‌های غذایی مختلف را امتحان کنید یا در تمام…

درمان پای پرانتزی

5 حرکت ورزشی برای اصلاح پای پرانتزی

This post was most recently updated on 3 ماه agoپای پرانتزی حالتی است که درآن زمانی که فرد پاهای خود را به یکدیگر می چسباند، زانوها همچنان از هم فاصله…

درمان زانو درد

۱۰ حرکت ورزشی برای درمان زانو درد

This post was most recently updated on 3 ماه agoفرقی نمی‌کند ورزشکار حرفه‌ای باشید یا یک فرد معمولی، در هر صورت زانو درد می‌تواند سد راه شما شود. شاید برایتان…

شنا سوئدی

شنا سوئدی و تقویت عضلات بالا تنه

This post was most recently updated on 3 ماه agoشنا سوئدی در واقع یکی از ساده‌ترین و مفید‌ترین ورزش‌هایی است که با آن می‌توانید قدرت خود را افزایش دهید و…

خوش فرم کردن بازوها

۷ تمرین برای خوش فرم کردن بازوها

This post was most recently updated on 3 ماه agoبر اساس جدیدترین دست‌آوردهای انجمن ورزش آمریکا، ترکیب تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی و رژیم غذایی سالم، بهترین راه برای کاهش چربی…

تناسب اندام بانوان

برنامه کامل تناسب اندام بانوان

This post was most recently updated on 3 ماه agoاین روز ها همه، مخصوصا بانوان دوست دارند که اندامی متناسب داشته باشند و از شر چربی های اضافه بدن خود…

محاسبه گر دقیق کالری

برنامه محاسبه گر دقیق کالری

This post was most recently updated on 3 ماه agoجدا از بیماری های خاص، اصلی ترین دلیل چاق شدن و اضافه وزن در افراد میزان کالری مصرفی ان هاست؛ به…

درمان قوز کمر

درمان قوز کمر با حرکات اصلاحی

This post was most recently updated on 3 ماه agoقوز کمر از بدترین حالات بدن است که فرم بدنی را دچار نقص می کند برای رفع این مشکل انجام یک…

کاهش وزن به روش اسمارت

کاهش وزن به روش اسمارت (SMART)

This post was most recently updated on 3 ماه agoبسیاری از مربیان، کارشناسان و راهنمایان کاهش وزن برای مراجعان خود از روش اسمارت (SMART) استفاده می‌کنند. اسمارت فرایندی است که…

کرم ضد آفتاب

راهنمای انتخاب کرم ضد آفتاب

This post was most recently updated on 3 ماه agoبهترین کرم ضد آفتاب چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ لازم است نکاتی را در مورد ضد آفتاب‌ ها به شما بگوییم…

ورزش یوگا

ورزش یوگا مخصوص اندروید

This post was most recently updated on 3 ماه agoیوگا استودیو کامل ترین، بهترین و محبوب ترین اپلیکیشن تمرین ورزش یوگا از استودیوی Gaiam برای دیوایس های اندرویدی است . ورزش یوگا…

انتخاب لوازم آرایشی

راهنمای انتخاب رنگ لوازم آرایشی

This post was most recently updated on 3 ماه agoرنگ‌ها علاوه بر تحریک کردن چشم‌ها می‌توانند تمام حواس شما را بیدار کنند. هر کدام از رنگ‌های رنگین کمان، قابلیت برانگیختن…