تندرستی و زیبایی

خوش فرم کردن بازوها

۷ تمرین برای خوش فرم کردن بازوها

بر اساس جدیدترین دست‌آوردهای انجمن ورزش آمریکا، ترکیب تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی و رژیم غذایی سالم، بهترین راه برای کاهش چربی بدن است. در این مقاله ۷ تمرین ورزشی با…

تناسب اندام بانوان

برنامه کامل تناسب اندام بانوان

این روز ها همه، مخصوصا بانوان دوست دارند که اندامی متناسب داشته باشند و از شر چربی های اضافه بدن خود خلاص شوند. این خواسته برای خیلی ها به یک…

محاسبه گر دقیق کالری

برنامه محاسبه گر دقیق کالری

جدا از بیماری های خاص، اصلی ترین دلیل چاق شدن و اضافه وزن در افراد میزان کالری مصرفی ان هاست؛ به گونه ای که بیش تر از حد نیاز خود…

درمان قوز کمر

درمان قوز کمر با حرکات اصلاحی

قوز کمر از بدترین حالات بدن است که فرم بدنی را دچار نقص می کند برای رفع این مشکل انجام یک سری از تمرینات ساده خیلی موثر است. مزایای ورزش‌های…

کاهش وزن به روش اسمارت

کاهش وزن به روش اسمارت (SMART)

بسیاری از مربیان، کارشناسان و راهنمایان کاهش وزن برای مراجعان خود از روش اسمارت (SMART) استفاده می‌کنند. اسمارت فرایندی است که به‌کمک آن می‌توانید برای تغییر سبک زندگی خود قدم بردارید. از…

کرم ضد آفتاب

راهنمای انتخاب کرم ضد آفتاب

بهترین کرم ضد آفتاب چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ لازم است نکاتی را در مورد ضد آفتاب‌ ها به شما بگوییم که احتمالا تا به حال چیزی در مورد آن‌ها…

راهنمای انتخاب کفش ورزشی

راهنمای انتخاب کفش مخصوص پیاده روی و دویدن

خرید بهترین کفش پیاده‌روی یا همان کفش رانینگ از میان گزینه‌های زیادی که پیش رو داریم همیشه آسان نیست. برای انتخاب کفش مناسب برای پیاده‌روی طولانی و دویدن باید به موارد زیادی…

ورزش یوگا

ورزش یوگا مخصوص اندروید

یوگا استودیو کامل ترین، بهترین و محبوب ترین اپلیکیشن تمرین ورزش یوگا از استودیوی Gaiam برای دیوایس های اندرویدی است . ورزش یوگا ورزشی جسمی و روانی (روحی) است که ابتدا توسط…

انتخاب لوازم آرایشی

راهنمای انتخاب رنگ لوازم آرایشی

رنگ‌ها علاوه بر تحریک کردن چشم‌ها می‌توانند تمام حواس شما را بیدار کنند. هر کدام از رنگ‌های رنگین کمان، قابلیت برانگیختن یکی از احساسات شما را دارد. بعضی از رنگ‌ها…

از بین بردن بوی بد بدن

8 روش برای از بین بردن بوی بد بدن

گاهی اواقات بوی بد زیر بغل یا بوی بد پا غیر قابل تحمل و خجالت‌آور می‌شود. به خصوص این که بخواهید در جمع حضور پیدا کنید. شاید بارها به این…

پوست بدون چین و چروک

پوست بدون چین و چروک داشته باش

راز داشتن پوستی شفاف و مبارزه با چین و چروک، دوری کردن از هرچه بیشتر از اشعه‌های UV و سیگار کشیدن است. این ۲ عامل دلایل اصلی چین و چروک…

مراقبت از مو

10 نکته برای مراقبت از مو

مراقبت از مو ، کاری فراتر از شست‌وشو و شانه کردن آن‌ است. این موضوعی است که بسیاری از ما نسبت به آن کم‌ توجه هستیم و نداشتن اطلاعات کافی…

پیگیری مصرف آب

برنامه پیگیری مصرف آب روزانه

آب یکی از حیاتی ترین نیاز های بدن انسان است و کمبود آب در بدن مشکلات جدی به همراه خواهد داشت. بدن ما حدودا از ۶۰ درصد آب تشکیل شده…

تقویت عضلات گردن

تقویت عضلات گردن و درمان گردن درد

در زندگی بی تحرک امروزی مشکلات ستون فقرات یکی از رایج ترین بیماری های افراد تبدیل شده است. دیسک گردن یکی از این مشکلات است که در کارمندانی که با…

آب کردن چربی های شکم و پهلو

چطور چربی های شکم و پهلو رو آب کنیم

This post was most recently updated on 4 ماه agoداشتن شکمی صاف و کوچک آرزوی همه افراد است اما دست یافتن به این آرزو دشوار است و باید راه سختی…