تندرستی و زیبایی

انعطاف پذیری بدن

چند حرکت برای انعطاف پذیری بدن

This post was most recently updated on 1 هفته ago بسیاری فکر می‌کنند چون آن‌ قدر منعطف نیستند که در ورزش بتوانند دستشان را به انگشت پای خود برسانند، پس…

پوست مردان و مراقبت از ان

پوست مردان و مراقبت از آن

This post was most recently updated on 2 هفته agoپوست مردان هم نیاز به توجه دارد . برخی از مردان هیچ‌وقت مراقبت از پوست خود را جدی نمی‌گیرند. اما این…

بهترین نکات زیبایی

بهترین نکات زیبایی برای خانم ها

This post was most recently updated on 4 هفته ago آموزش حفظ زیبایی طبیعی بدون آرایش در همه حال سخت است! اگر شما به دنبال کنار گذاشتن آرایش هستید و…

یوگا برای لاغری

۵ حرکت یوگا برای لاغری و کاهش وزن

This post was most recently updated on 2 هفته ago حرکات یوگا برای لاغری را می‌توانید در هر مکانی انجام دهید، زیرا وضعیت‌هایی از بدن را شامل می‌شوند که نیاز…

تقویت ستون فقرات

تقویت ستون فقرات برای کاهش درد کمر

This post was most recently updated on 2 هفته agoآیا وقتی احساسات دردناکی در پشت وجود دارد، می خواهید آنها را بلافاصله حذف کنید! آیا راهی برای از بین بردن…

ماساژ پا

ماساژ پا برای خواب راحت

This post was most recently updated on 2 هفته agoبخش قابل توجهی از افراد از مشکل بی خوابی رنج می برند. این مسأله می تواند پیامدهای بسیار جدی ای داشته…

درمان گودی کمر و پای پرانتزی

درمان گودی کمر و پای پرانتزی

This post was most recently updated on 2 هفته agoگودی کمر گودی در بخش پایینی کمر یا مهره‌های کمرگاهی شایع‌ترین نوع آن است. راحت‌ترین شیوه‌ی تشخیص به این صورت است…

عضله سازی و فرم دهی باسن

عضله سازی و فرم دهی باسن و ران ها

برای عضله سازی و فرم دهی باسن تمرینات زیادی وجود دارد . ما در اینجا چند روش رو به شما معرفی می کنیم که با انجام مستمر ان باسن خوش فرم و زیبایی خواهید داشت

تمرینات ایزومتریک

تمرینات ایزومتریک چیست؟

This post was most recently updated on 2 هفته agoتمرینات ایزومتریک به نوعی از تمرینات ورزشی اطلاق می‌شوند که عضلات بدون حرکت درگیر می‌شوند و همین روند باعث افزایش قدرت…

تقویت تمام عضلات بدن

۱۰ حرکت ورزشی ساده برای تقویت تمام عضلات بدن

همه می‌دانیم که ورزش روزانه تا چه اندازه مفید است. اما با گزینه‌های بسیار و اطلاعات بی‌حد و حصری که درباره ورزش وجود دارد، به سادگی ممکن است برای یافتن بهترین حرکات ورزشی سردرگم شویم. اما نیازی به نگرانی نیست. اگر به دنبال یک راه مطمئن برای به دست آوردن اندام خوش‌فرم و زیبا هستید، با انجام این حرکات ورزشی در خانه می‌توانید به تناسب اندام برسید. شما به راحتی می‌توانید این ۱۰ حرکت ورزشی ساده را به برنامه ورزش روزانه خود تبدیل کنید و مطمئن شوید که اندام مناسب خود را در طول زندگی حفظ خواهید کرد. با حداقل دو بار انجام این حرکات در هفته، پس از دوره زمانی ۳۰ روزه می‌توانید بهبود قدرت عضلانی، استقامت و تعادل خود را مشاهده کنید